Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengamankan relaksasi semua saraf sensorik, termasuk penglihatan, dan melepaskan diri dari ketegangan mental dan fisik. Setiap orang dengan gangguan penglihatan harus melakukan telapak tangan sesering mungkin untuk mengurangi kelelahan dan memungkinkan mata untuk melihat lebih baik dalam jangka waktu yang lebih lama.
Untuk telapak tangan, tutupi kedua cara jaga kesehatan mata mata dengan tangan yang ditangkupkan, tumit telapak tangan bertumpu pada tulang pipi, jari-jari menyilang di dahi. Selalu berhati-hati agar telapak tangan tidak menyentuh bola mata. Saat semua cahaya ditiadakan, tutup mata perlahan, pastikan tidak ada ketegangan di kelopak mata, alis, atau jari Anda.
Duduklah dengan siku beristirahat Klinik Mata dengan nyaman di atas bantal berbentuk baji di pangkuan Anda. Pastikan tulang belakang dan belakang leher Anda lurus dan Anda merasa nyaman dan rileks. Jangan menekuk kepala ke depan. Jika Anda merasa perlu menurunkan kepala untuk mencapai telapak tangan, membungkuklah ke depan dari pinggang. Telapak tangan tidak banyak berguna saat tubuh kaku dan tidak nyaman.
Jika Anda berada di tempat tidur saat terapi ortho k mencoba latihan mata ini, selipkan bantal kecil di bawah setiap siku saat Anda berbaring telentang. Dimungkinkan juga untuk meletakkan telapak tangan di meja atau meja, dengan mengistirahatkan siku, dengan atau tanpa bantal kecil di bawahnya, pada permukaan datar di depan Anda. Hati-hati untuk menjaga garis lurus leher dengan tulang belakang.
Saat palming berhasil sepenuhnya, mata akan mengalami sensasi kehitaman seperti beludru, bebas dari warna, atau keabu-abuan, atau gambar. Tingkat kegelapan menunjukkan tingkat relaksasi yang telah Anda capai. Selama ada ketegangan, Anda tidak akan melihat warna hitam. Beberapa orang melihat warna, yang lain biru-hitam, yang lain abu-abu-hitam, yang lain melihat latar belakang gelap dengan bercak yang lebih terang.
Karena semua cahaya telah ditiadakan dari mata, warna-warna ini jelas hanyalah ilusi. Dengan kata lain, Anda tidak benar-benar “melihat” mereka, betapapun jelas kelihatannya. Palming bukanlah teknik fisik sebagai teknik mental. Keberhasilannya tergantung pada kebiasaan mental Anda sendiri. Tujuan Anda adalah mencapai relaksasi mental sepenuhnya, menghilangkan semua pikiran asing dari pikiran Anda, bukan dengan mencoba mengosongkan pikiran tetapi dengan mengarahkannya.
Bagaimana Anda mencapai relaksasi mental ini? Bukan dengan mencoba melihat hitam. Ini menyiratkan ketegangan dan usaha. Ini adalah relaksasi yang kita kejar, jadi mari kita lupakan mata kita. Setelah cahaya terang kegelapan terasa surgawi. Mungkin Anda sudah cukup rileks sehingga merasa agak mengantuk. “Sangat santai,” Anda berpikir dengan senang hati. Tapi itu bukan jenis relaksasi yang kita inginkan. Tujuan kita bukanlah sikap apatis dan kantuk mental, tetapi pengendalian dan kewaspadaan mental. Jadi kita akan bekerja tidak hanya pada sisi fisik palming tetapi juga pada sisi mental.
Saat Anda telapak tangan, Anda akan menggunakan pikiran seperti jarum penggores untuk menggores beberapa gambaran mental dari pengalaman masa lalu di mana Anda memiliki kegembiraan dan kebahagiaan yang besar. Mungkin itu adalah pemandangan di sungai, mengapung melewati pantai dengan perahu; mungkin perjalanan ski, menuruni lereng gunung; mungkin saat-saat tenang di taman, menyaksikan gumpalan awan melayang dan melihat kumpulan warna.
Dengan memunculkan gambaran mental, Anda mengarahkan pikiran Anda ke satu hal; dan dengan menciptakan gambaran mental di mana ada gerakan, Anda memungkinkan mata bergerak secara alami di bawah kelopak mata saat Anda melihatnya.
Adegan apa pun yang Anda pilih untuk diingat, jangan memaksakan diri untuk mengingatnya. Biarkan gambar melayang di benak Anda. Isi detailnya satu per satu: dahan pohon yang meliuk-liuk yang menggantung di atas sungai, gerakan burung yang membumbung tinggi saat terbang, irama tubuh anak yang indah saat berlari.
Leave a Reply